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| AL PASSO! L'uso dei bastoncini trasforma una passeggiata in un esercizio fisico completo. |
Tor des Geants è il nome della
maratona più dura del mondo: 330 chilometri da percorrere di corsa, con 24 mila
metri di dislivello, in un tempo massimo di 150 ore. Si tratta davvero di una
impresa da "giganti" destinata però solo a pochi superatleti capaci
di sopportare fatica, freddo e difficoltà impreviste.
Non così il "nordic
walking" che è invece una attività legata al fitness e al benessere che
avvicina sempre più persone desiderose di muoversi e allenarsi all'aria aperta
a contatto con la natura, aria salutare e paesaggi d'incanto. L'amore per la
montagna ha trasformato la semplice passeggiata domenicale nei sentieri di
campagna o tra i boschi in un esercizio di fitness lanciato, manco a dirlo,
dagli americani che vedono nel walking un rimedio alla sedentarietà e un ottimo
metodo per bruciare le calorie in eccesso e scaricare lo stress da città.
Ma che cosa è esattamente il
nordic walking? Il significato letterale è "camminata nordica" nata
negli anni '30 dagli atleti finlandesi di sci di fondo che utilizzavano negli
allenamenti estivi sull'erba le bacchette per allenare anche la parte alta del
corpo. Oggi per walking si intende una camminata da effettuare in perfetta
armonia tra mente ed il corpo.
Nella pratica del walking è
fondamentale arrivare ad armonizzare il battito del cuore con il movimento di
braccia e gambe: nessuno scatto, nessun debito di ossigeno, si deve trattare di
un movimento perfettamente fluido e armonico.
In questo modo si promuove il
benessere ristabilendo i valori pressori e metabolici (consumo di zuccheri,
colesterolo e trigliceridi) ma si prevengono anche artrosi e osteoporosi
(esercizi moderati stimolano le capacità ossee di assimilazione del calcio,
oltre a promuovere la produzione di elastina e collagene che compongono le cartilagini).
Grazie all'utilizzo dei
bastoncini (disponibili anche in versioni leggerissime e telescopici da
ripiegare comodamente nello zaino), il nordic walking non è solo una tecnica
per camminare ma un esercizio per allenare e tonificare tutti i muscoli del
corpo, senza alcun attrezzo né allenamento in ambiente chiuso. Ecco il vero
successo di questo nuovo sport: aria aperta, sentieri, fiori e animali. Un
allenamento piacevole, alla portata di tutti, in compagnia di famigliari o
amici senza stress e inquinamento cittadino.
