Team Comacina: un 2011 da incorniciare

Il sodalizio luganese, che annovera tra i suoi ranghi atleti di grande spessore, è stato protagonista dell'annata che si sta concludendo. Intanto si pensa alla nuova stagione tra podismo e triathlon.

PROTAGONISTI Alcuni atleti del Team Comacina nel collegiale a Porza.

Il Team Comacina riparte con il titolo svizzero da difendere

15 vittorie individuali hanno fatto da contorno al titolo svizzero a squadre conquistato sulla mezza maratona

Il 2011 è stato un anno che per il Team Comacina passerà nella storia. Al suo quarto anno di attività gli atleti del Team hanno conquistato il titolo svizzero a squadre sulla mezza maratona: mai nessuna società ticinese vi era riuscita, in passato. L'occasione ha visto il Team Comacina precedere società del calibro di TV Oerlikon, ST Bern, LAC TV Unterstrasse o All Blacks Thun. Accanto al titolo svizzero sono state 15 le vittorie ottenute da 8 atleti del Team e diversi sono i risultati di prestigio, ottenuti a livello internazionale ed in coppa del mondo.

Il plurivittorioso del Team è stato Eshak Abraham con cinque successi; l'atleta Eritreo si è imposto al cross di Mendrisio e di Rivera, al Memorial Crimella, al GP Lungolago di Locarno ed alla "Go and run" di Bellinzona. Inoltre si è posto in evidenza a livello internazionale, conquistando il secondo posto alla Corripavia Half Marathon, nonchè alla Basler Stadtlauf.

Il duathleta Christian Puricelli è stato autore della prestazione più prestigiosa a livello internazionale: con il 4° posto al Powerman Italy (coppa del mondo di duathlon) ha dimostrato di essere competitivo tra i migliori duathleti del mondo. Oltre ai risultati nel duathlon (2° a Sirone e Novara), Puricelli si è anche imposto nella gara podistica della Gravesano Running Day. Altro momento culminante a livello internazionale è rappresentato dalla vittoria di Jan Förster alla mezza maratona di Karlsruhe; il tedesco del Team Comacina si è inoltre affermato a Liestal, Mannheim e Münsing.

A completare la serie di vittorie del Team sono stati Roberto Dimiccoli (Strasolduno), Massimo Maffi (campione ticinese di maratona) che è giunto nel team solo ad ottobre, e Gadise Meghersa (Therwil e Locarno). Quest'ultima ha momentaneamente interrotto l'attività agonistica in vista dell' imminente maternità.

Riguardo al triathlon, Nicolas Beyeler si è imposto nel 70.3 del Mugello, giungendo secondo nel 70.3 di Arona e nono all' Ironman di Regensburg. Importante notare che, a partire dal 2012, il Team Comacina sarà composto anche da una squadra completa di triathlon.

Intanto, con un breve collegiale a Porza, gli atleti del Team Comacina hanno già iniziato la loro preparazione per la prossima stagione: percorrendo, infatti, diversi chilometri per le strade del luganese hanno posto le prime basi per poter ambire a ripetere i risultati del 2011.

Il Team ringrazia gli sponsor che ha reso possibile l'ottenimento di questi risultati: Locanda dell'Isola Comacina, Red Bull, PowerBar.

I risultati del 2011

Eshak Abraham

1. Cross Mendrisio
1. Cross Rivera
1. Memorial Crimella
1. Go&Run Bellinzona
1. GP Lungolago Locarno
2. Corripavia Half Marathon
3. Mezza Maratona Ticino

Jan Förster

1. Mezza Maratona di Karsruhe
1. Liestal
1. Mannheim
1. Münsing

Christian Puricelli

1. Gravesano Running Day
2. Duathlon di Novara
2. Duathlon di Sirone
4. Powerman Italy
8. Stralugano

Nicolas Beyeler

1. Triathlon 70.3 del Mugello
2. Triathlon 70.3 di Arona
9. Ironman Regensburg

Roberto Dimiccoli

1. Strasolduno

Massimo Maffi

2. Maratona Ticino (1. Campionati Ticinesi)

Gadise Meghersa

1. Therwil
1. GP Lungolago Locarno

How not to do a triathlon transition... tanto per ridere un po'

BUONE FESTE A TUTTI!

Un augurio a tutti di Buon Natale e Felice Anno Nuovo!

Mattia Bomio, un Mr. Svizzera innamoratosi della triplice

L'atleta di Sant'Antonino sarà al via il prossimo 27 maggio dell'Ironman Brasile con Nicolas Beyeler e Luca Gamma.

FINISHER All'Ironman di Zurigo.

Lo sappiamo tutti: correre, nuotare e pedalare sono un vero toccasana, fanno bene e ci fanno sentire FIT. Vuoi perdere peso? Vuoi essere in forma? Fai triathlon e in breve riuscirai a scolpirti un fisico da atleta. Anzi, da Mr. Svizzera. Ce lo insegna Mattia Bomio, 36enne consulente finanziario di Sant’Antonino, che ha scoperto il triathlon un po’ per caso, un po’ per… necessità. Siamo agli inizi del 2003 e Mattia, sempre alla ricerca di nuove emozioni, si iscrive a Mr. Svizzera, seguendo anche il consiglio di un carissimo amico, Denis Guerra, che aveva fatto l’esperienza qualche anno prima. Sa di avere il “physique du rôle”, ma a causa degli impegni negli studi, che lo avevano occupato in quel periodo, ha potuto curare poco il fisico. Risultato: qualche chiletto di troppo da smaltire. Che fare per recuperare un fisico da Mister? Naturalmente correre, nuotare e pedalare… insomma, in qualche modo già fare triathlon. What else? Lo abbiamo raggiunto per parlarci della sua esperienza.

IN POSA A Mr. Svizzera.

Qual è stata la tua prima gara di  triathlon?

"Tutto inizia, un po’ per caso, nel settembre 2009 quando mi telefona Chris, un amico conosciuto durante l’esperienza a Mr. Svizzera, dicendomi che non era più possibile iscriversi al triathlon di Locarno “online” e bisognava presentarsi sul posto il giorno prima. Ed ecco che al posto di prendere solo il pettorale per lui l’ho preso anche… per me. Guardando ora al passato posso quindi dire che l’esperienza a Mr. Svizzera mi ha davvero avvicinato (indirettamente) a questa fantastica disciplina sportiva. All'appuntamento di Locarno non sono arrivato del tutto impreparato, anche perché ad inizio estate avevo già pensato d’iscrivermi e molto artigianalmente avevo cominciato a fare qualche allenamento mirato.

Ciò che però questa gara mi ha regalato, lo ricorderò sempre, è stato quando mi trovavo al secondo giro di corsa e mi sono reso conto che l’impresa era quasi compiuta: a quel punto ho cominciato a piangere di gioia... esperienza carica di emozioni, rivissuta a Rapperswil (70.3) e quest’anno all’Ironman di Zurigo. Da qui la convinzione che il triathlon, questo sport fantastico, è davvero entrato a far parte della mia vita."

Attualmente come ti alleni? Sei seguito da qualcuno?

"Dopo l’esperienza di Locarno, ho pensato che bisognava “battere il ferro” fintanto che era caldo e mi sono iscritto immediatamente all’Ironman 70.3 di Rapperswil.

Nel frattempo, grazie ad un collega di lavoro, ho conosciuto Nicolas Beyeler e ho cominciato a nuotare con lui all’A-Club.

Nicolas, oltre ad essere un grande atleta, è un supporto eccezionale sia per i consigli negli allenamenti che quale supporto mentale pre e dopo gara.

Devo dire che con lui ho imparato tantissimo e beneficiato della sua vasta esperienza.

Negli ultimi due anni i progressi sono stati enormi, ora la mia principale preoccupazione, seguita dalla domanda che mi pongo quasi ogni giorno, è “se e per quanto tempo riuscirò a mantenere questo livello e migliorarmi ulteriormente”.

Hai un obiettivo particolare per il quale ti stai preparando?

"Il mio prossimo obiettivo è l’Ironman Brasile il 27 maggio prossimo, trasferta che farò assieme a Nicolas e Luca Gamma. Andremo in Brasile anche perché quest’anno, mentre ero in California a studiare, ho fatto amicizia con due brasiliani, anche loro triathleti, e dopo aver vagliato alcune opzioni abbiamo deciso per questa trasferta.

I prossimi mesi saranno impegnativi, coordinare lavoro e allenamenti sarà l’impegno più grande, e non nascondo un certo nervosismo ma non vedo l’ora di cominciare con la preparazione."

GOLDEN GATE Anche in America non ha smesso di allenarsi.

Auguri a Mattia e chissà che grazie alla sua disciplina e costanza non riesca a realizzare, proprio in Brasile, un nuovo sogno - pensiamo naturalmente alle Hawaii - da aggiungere a quello già ottenuto, l’aver fatto parte del cast di Mr. Svizzera.

Cross di Mendrisio: vincono Eshak Abraham e Tamara Winkler

DOMINATORE Eshak Abraham si è imposto davanti a Ivan Pongelli.

Eshak Abraham si è aggiudicato oggi il cross di Mendrisio, terza prova del circuito cantonale. L'esponente del Team Comacina, che attraversa un periodo di ottima forma (ricordiamo il suo 30'19" sui 10 km alla recente "Basler Stadtlauf") ha manifestato una superiorità assoluta, dominando la prova dall'inizio alla fine. Dopo un primo giro "di studio" l'eritreo ha cambiato marcia, prendendo il largo sui diretti avversari e andando a vincere in scioltezza davani a Ivan Pongelli e al triathleta Lucas Oehen. Tra le donne Tamara Winkler (GAB) si conferma la migliore.

Patrizia Besomi, il giusto equilibrio tra famiglia e sport

MARATONETA Patrizia Besomi sul traguardo della Maratona Ticino.

Fare sport con tre, quattro, addirittura cinque figli? Non è fantascienza e ci guadagna il benessere di tutta la famiglia. L'esempio di Patrizia Besomi, triathleta e medaglia d'argento alla Maratona Ticino. 

È giunta seconda al recente Campionato ticinese di Maratona disputato a Tenero, portando a termine i 42,2 km nell’eccellente tempo di 3:17.02. Patrizia Besomi, 39enne di Tesserete, è una sportiva che si destreggia in più discipline di resistenza. Oltre che nel podismo, anche nella corsa di orientamento, nel nuoto e nel triathlon. A Locarno ha gareggiato nell’Olimpico chiudendo 6. di categoria. Fin qui tutto normale, se non fosse per un piccolo particolare. Patrizia è mamma di… 5 figli di età compresa fra i 5 e i 16 anni. Naturalmente tutti sportivi. Come è tradizione di famiglia. “Da quando mi ricordo – ci racconta Patrizia – ho sempre praticato sport, mio padre ci ha insegnato molto presto a nuotare e sciare. Da Natale a marzo si sciava con lo Sci Club Capriasca, verso i 10 anni sono stata notata ad un corso di nuoto a Lugano da Flavio Bustelli e con la squadra fondata da lui stesso, la Luganesi 84, ho praticato il nuoto  a livello agonistico”. E poi? “Beh, verso la fine delle medie e l’inizio del liceo ho avuto un “burn-out”, troppe ore in piscina, calo delle motivazioni, insomma”. Hai mollato tutto? “No, per fortuna grazie ai miei fratelli e alla famiglia Stampanoni ho cominciato a fare altro, diciamo su “terra ferma”: corse campestri, rampichino, più per diletto che per fini agonistici. Correndo attorno al lago di Origlio (la nostra “pista” d’allenamento prima della costruzione della nuova Arena Sportiva a Tesserete) ho conosciuto mio marito Matteo, grande maratoneta. Nel 1995 è nato il nostro primo figlio Jonathan e negli anni a seguire Carolina, Sofia, Tommaso e Amedeo. Ho accantonato le gare sino al 2007. Quando Amedeo, l`ultimo figlio, aveva un anno, ho ricominciato a gareggiare. Prima gara, dopo 12 anni di stop, la Tesserete- Gola di Lago, il 6 maggio 2007: che fatica, che emozione, quella notte mi ero alzata due volte ad allattare!”

PREMIATA Patrizia (a sinistra) al momento della premiazione.

La prima domanda sorge spontanea: come riesci a combinare sport e impegni familiari?

“Solitamente programmo la mia settimana in base alle esigenze familiari e agli allenamenti. Se ho una seduta di corsa lungo-media, il riscaldamento lo svolgo facendo i lavori domestici, poi vado. Preparo anche una tabella mentale dei pranzi in base agli allenamenti, non mi fermo mai al bar, non guardo la TV. Comunque dalle 16.00 in poi sono a disposizione per i miei figli.”

Lo sport è un mezzo per vivere più intensamente i legami in famiglia?

“Sicuramente, penso soprattutto alle gare di orientamento, queste ultime ci permettono di stare tutti assieme molte domeniche o week-end all'anno, gareggiando in luoghi meravigliosi in tutto il cantone. Non è evidente trovare un attività che accomuna tutti, dal sedicenne al bambino piccolo di 5 anni.”        

Lo sport aiuta a crescere, ad acquisire certi valori: cosa intendi con questo, pensando anche ai tuoi figli?

“I genitori spesso cercano di evitare la fatica ai propri figli, chi pratica sport a livello agonistico riconosce che imparare a fare fatica, impegnarsi per raggiungere dei risultati, saper perdere, stare in mezzo alla natura con climi avversi, aiuta a crescere meglio nel corpo e nello spirito.”        

IN MARCIA! Si cammina in montagna, in fila indiana.

Senza arrivare ai tuoi livelli, cosa consiglieresti a una mamma che volesse iniziare con uno sport di resistenza, ma che magari non ne ha il coraggio (corsa, orientamento, triathlon)?

“Certamente la corsa è lo sport più facile per iniziare e non costa nulla. Importante all’inizio, per non perdere subito la motivazione, è fissarsi dei piccoli obbiettivi, e magari correre in compagnia di un amica. La corsa d’orientamento è lo sport più familiare che conosco, ci sono categorie per tutte le età e difficoltà, inoltre non c’è l’assillo dell’ “arrivo ultimo” perché si corre individualmente; inoltre ad ogni gara viene organizzato un servizio asilo nido per i più piccoli. Consiglio vivamente alle mamme che cominciano a dilettarsi con la corsa di provare a partecipare a una gara popolare, come la “Media Blenio” o la “Stralugano”: appuntare il pettorale alla maglietta, l’emozione della partenza, la fatica, il traguardo e già ci si sente dei CAMPIONI.”

I tuoi obiettivi per il 2012?

“Sono iscritta alla "Jungfrau Marathon", in programma a inizio settembre, per cui per arrivare al top voglio prepararmi bene, gareggiando nella Coppa Ticino di montagna; inoltre vorrei migliorare la lettura della cartina e partecipare a una qualche gara nazionale di corsa d’orientamento. Ma il mio sogno nel cassetto è forse questo: partecipare al Triathlon Medium Distance a Locarno.” 

Essere madri e sportive. L’esempio di Patrizia Besomi ci dice che è possibile. Anche quando la famiglia si allarga. Questione di organizzazione, con l’aiuto anche del papà e con la fantasia giusta per far combinare il tutto. Ma forse più di ogni cosa è la convinzione che gioca un ruolo importante. Capire che lo sport aiuta. Ci fa sentire meglio, ci dà l’opportunità di essere più uniti. E poi la fatica, lo sforzo per raggiungere un obiettivo. Un insegnamento per la vita che è giusto apprendere da giovani. E in questo cosa c’è di meglio dell’esempio diretto dei genitori?

È nato il Team Triathlon Bellinzonese!

NUOVO NATO  Il Team Triathlon Bellinzonese

Buone nuove dal mondo del triathlon ticinese: è infatti da poco nata una nuova società. Si chiama Team Triathlon Bellinzonese ed è rivolta soprattutto a giovani sportivi di ambo i sessi di età compresa tra i 7 ed i 16 anni che vogliono iniziare con il triathlon.
La società è già attiva, organizzando allenamenti tutti i sabati mattina a Tenero, con il seguente programma:

Dalle 09.00 alle 09.45 scuola della corsa e giochi
Dalle 10.00 alle 10.45 info su nuovo progetto (cosa è il triathlon e cosa viene proposto)
Dalle 11.00 alle 12.00 nuoto

Viene organizzato il trasporto in pulmino a Tenero e rientro.

Responsabile del nuovo team di formazione è Christian Ghidossi che è a disposizione degli interessati per ogni informazione (079/279 47 01, oppure teamtrib@gmail.com).

Insomma, una bella opportunità per i bellinzonesi per avvicinarsi alla triplice disciplina!

Nils e Sven Anderlind, ragazzi d’oro del triathlon ticinese

TALENTO Nils Anderlind impegnato nella tratta a corsa.

Bravi, simpatici, determinati. Soprattutto forti. Anzi fortissimi. Nils e Sven  Anderlind sono i ragazzi d’oro del triathlon ticinese. In primo luogo per la loro età, sui vent’anni. Poi per i progressi compiuti, assolutamente notevoli e in poco tempo. Se a ciò aggiungiamo che sono seguiti da un tecnico appassionato e di lungo corso come Christophe Pellandini, il quadro è completo. Certo, il loro background sportivo è importante, soprattutto per quegli infiniti allenamenti in acqua (entrambi sono ex nuotatori) che ne hanno costruito la notevole resistenza di base. Ma c’è di più in questi ragazzi, ed è forse una parola chiamata… talento. Che potrebbe in pochi anni proiettarli nell’élite del triathlon svizzero e internazionale. Li abbiamo avvicinati per una breve intervista.  

Anzitutto ecco una loro scheda:

Nils Anderlind:

Nato nel 1991. All’età di circa 5 anni comincia a nuotare nella Lugano 84, dove già il fratello Sven già ci… sguazza. Da lì in poi comincia a fare le prime “garette” per bambini.

A 9 anni partecipa ai primi Campionati ticinesi, dove vince  una trentina titoli di categoria dimostrano subito il suo talento.

A 14-15-16 anni prende parte al Criterium (campionati svizzeri giovanili) riuscendo ad assemblare 5 titoli di categoria nei 200, 400, 800 stile libero e 200 delfino e dorso.

Col passare del tempo il nuoto comincia però a stancarlo e quindi nel 2008 comincia a fare triathlon.

Nel frattempo anche il suo allenatore di nuoto, Christophe Pellandini, si è innamora della triplice costituendo il Team Triathlon Capriasca, squadra nella quale oggi Nils è tesserato. Nel 2010 riesce a vincere il Circuito junior svizzero, risultato che gli ha permesso quest’anno di gareggiare nella categoria PRO e di disputare le gare di Coppa d’Europa.

È studente di economia aziendale presso la SUPSI di Manno.

Sven Anderlind:

Nato nel 1987. All’età di 6 anni inizia a frequentare i corsi di nuoto nella Lugano 84. Si trova subito bene, sente  da subito che l’acqua è il suo ambiente naturale. Inizia a fare le mie prime gare di nuoto, ottenendo buoni risultati. A 10 anni comincia a fare i Campionati ticinesi di categoria con risultati da podio.

A 12 anni smette col nuoto per mancanza di motivazioni e inizia con il Tennis da tavolo, sua grande passione ancora adesso, dove tra l’altro è stato campione ticinese U15.

Dopo due anni di stop, dove mangia cioccolata e beve cola in modo un po’ “esagerato”, decide di andare a correre e di ricominciare a fare qualche vasca, motivato anche dal fratello Nils.

Nel 2009 aderisce alla nuova squadra di triathlon della Capriasca, dove tuttora è atleta ed allenatore.

Nel triathlon ha, come risultato di maggior prestigio, il secondo posto di quest’anno nel Circuito svizzero di categoria 20-34 anni sulla distanza olimpica. È studente presso la SUPSI in ingegneria meccanica.

SVEN ANDERLIND Un passato da nuotatore per diventare protagonista nel triathlon.

Ed ora qualche domanda…

Come siete giunti al triathlon?

Nils:

Come detto, soprattutto a causa di una situazione di stanchezza motivazionale nel nuoto e quindi seguendo le ombre di mio fratello che mi ha aperto al mondo del triathlon.

Sven:

Grazie al mio caro amico Aramis Sardi, che mi ha trascinato in questa bellissima disciplina.

Cosa vi attrae di più della triplice disciplina?

Nils:

Il fatto di poter combinare tre discipline nello stesso tempo.

Il lato tecnico e tattico, per esempio saper gestire le forze in bici per dare il massimo nella frazione di corsa.

La differenziazione negli allenamenti.

Sven:

A differenza di quasi tutti gli altri sport, nel triathlon si ha la possibilità di diversificare l’attività. Sono molto attratto dalla multidisciplinarietà.

Quante ore dedicate all’allenamento in settimana?

Nils:

18/20 al massimo.

Sven:

17/19 al massimo

Qual è il punto forte (e quello debole) di… tuo fratello?

Nils:

Punto forte: si abitua in qualsiasi situazione.

Punto debole: a volte non c’è con la testa e devo trascinarlo.

Sven:

Punto forte: incredibile determinazione.

Punto debole: a volte vuole strafare quindi cerco di frenarlo.

Il vostro obiettivo per il 2012?

Nils:

Migliorare nella frazione di corsa, il mio 36’/37’ non basta in coppa Europa dove la media dei primi 20 sui 10km è di 32min. Senza infortunarmi…

Sven:

Migliorare la frazione podistica e vincere il Circuito svizzero di categoria sulla distanza olimpica.

E quello più in generale per la carriera?

Nils:

Il mio “sogno nel cassetto” è quello di poter gareggiare un giorno in Coppa del mondo.

Sven:

Arrivare a vincere un 70.3 di categoria.

Obiettivi realistici, ne siamo convinti. Così come crediamo che già dalla prossima stagione sia Nils che Sven dimostreranno di aver compiuto ulteriori progressi. La determinazione c’è, la voglia di migliorarsi pure.  Quella di Nils e Sven Anderlind è una storia interessante anche per la loro “riconversione sportiva”, da ex nuotatori a triathleti di punta. Un bell’esempio, indubbiamente. Un’ideale evoluzione che potrebbe essere adottata da molti ex nuotatori (ma anche ciclisti e/o podisti), ragazzi che troverebbero nel triathlon una disciplina ideale, anche più variata e stimolante, per continuare a fare sport. Non capita spesso, anzi sovente si imboccano altre strade, prima fra tutte quella della cessazione “tout court” dell’attività, spesso come reazione di rigetto. Un vero peccato! A questi ragazzi ci verrebbe da dire, prendete esempio da Nils e Sven, ieri nuotatori e oggi speranze del triathlon ticinese e svizzero. E chissà, forse domani campioni nella triplice. Glielo auguriamo di tutto cuore, ma intanto a loro vanno i nostri migliori auguri per un 2012 scoppiettante!

Cross di Dongio a Ivan Pongelli e Tamara Winkler - I risultati

SENZA PROBLEMI Ivan Pongelli ha dominato il cross di Dongio.

Ivan Pongelli si è imposto agevolmente ieri nel cross di Dongio precedendo di oltre un minuto il duathleta Lucas Oehen. Terzo Marco Maffongelli. Si sono così riproposte le gerarchie del cross di Rivera, con la sola eccezione del vincitore Eshak Abraham, assente in quanto impegnato il giorno prima alla "Basler Stadtlauf" dove ha tra l'altro segnato uno strepitoso 30.19 sui 10 km. Tra le donne si conferma Tamara Winkler che ha preceduto Jennifer Moresi e Manuela Maffongelli, mentre Jonathan Stampanoni è primo tra in quarantenni, davanti a Salinetti e Turati. Vittorie di categoria anche per Sergio De Meo (M50) e Mario Maffongelli (M60), oltre al giovane promettente Ivanoé Pittet, primo nel cross corto. Diversi triathleti al via che si sono ben comportati. Prossimo appuntamento con il cross a Mendrisio, tra due settimane.

Basler Stadtlauf, bene Eshak Abraham, Jan Förster e Christian Puricelli del Team Comacina

UNA FESTA PER TUTTI! Si corre nelle vie della Città.



È andata in scena oggi in serata la 29ma edizione della "Basler Stadtlauf", una gara molto suggestiva che si svolge nelle strade della città renana. Al via anche alcuni ticinesi tra cui i tre esponenti del Team Comacina, Eshak Abraham e Christian Puricelli e Jan Förster che hanno gareggiato nella categoria riservata agli élite (50 concorrenti). La vittoria è andata al fuoriclasse Abraham Tedesse dell'Eritrea che ha percorso i 10 km del tracciato nel tempo di 28.42. Ottimo 18mo assoluto Eshak Abraham in 30.19, che migliora così nettamente il suo personale sulla distanza. Förster è 37mo in 32.03, mentre Puricelli ha dal canto suo concluso in 33.41. Entrambi questi atleti sono però giunti all'appuntamento in condizioni di forma non ideale. Da notare la presenza dell'ex campione europeo di maratona, l'obvaldese Viktor Röthlin, che ha chiuso 13mo in 29.53.

Cross di Dongio, Ivan Pongelli favorito

Domenica 27 novembre si torna a correre sui prati. La seconda prova del Campionato ticinese di cross è prevista in quel di Dongio, in Val di Blenio. Il cross è un’ottima preparazione invernale e quindi queste gare sono ben frequentate anche dai nostri triathleti. Il dominatore di Rivera, l’eritreo Eshak Abraham del Team Comacina sarà assente in quanto impegnato il giorno prima alla Basler Stadtlauf. Via libera quindi per Ivan Pongelli che non dovrebbe avere rivali. Nelle altre categorie sono attesi dei bei duelli.

Inizio delle danze alle 10 con le categorie giovanili, alle 11.30 sarà la volta delle donne,  mentre gli attivi e i veterani scatteranno alle 12.

Programma completo (categorie e orari di partenza) sul sito del Gad Dongio, che si occupa dell’organizzazione dell’evento:

http://www.gad-dongio.ch/

PowerBar nuovo sponsor del Team Comacina



TEAM COMACINA Podisti e triathleti insieme, tutti di ottimo livello. 

 Importante novità dal mondo del podismo e del triathlon. Questa volta non riguarda il risultato di qualche atleta, ma la sottoscrizione di un accordo di collaborazione con un importante sponsor. Trovare sponsor che sostengono gli sport di resistenza non è mai impresa facile. Soprattutto in questi tempi di crisi. C’è riuscito il Team Comacina che, grazie ai progressi compiuti in questi ultimi anni, ha trovato per il 2012 una collaborazione con PowerBar, leader mondiale negli integratori per la nutrizione sportiva. Il Team Comacina è una squadra ticinese con sede a Porza, che annovera sia atleti che praticano podismo (tra cui Eshak Abraham, recente vincitore al cross di Rivera e Massimo Maffi, campione ticinese nella Maratona) che atleti che praticano anche duathlon e triathlon, tra cui Nicolas Beyeler, specialista sulle lunghe distanze. Il presidente-atleta Christian Puricelli si mostra molto soddisfatto dell’accordo raggiunto: “Sin dalla fondazione del Team, abbiamo sempre cercato di collaborare con sponsor di alta qualità, in questo senso PowerBar è un partner ideale”. Entusiasta anche il responsabile di PowerBar, Peter Studer: “Il Team Comacina è una squadra innovativa, giovane e dinamica che cresce di anno in anno e siamo contenti di poterla sostenere e di fornire ai suoi atleti i prodotti PowerBar”. Ricordiamo che nel corso di quest’anno la squadra si è laureata campione svizzera sulla mezza maratona. A partire dal 2012, poi, sarà composta anche da una squadra completa di duathlon e triathlon.

Le tabelle di Ivan Pongelli

I consigli del campione per migliorare nella corsa a piedi.
Parte 1: Short-distance

Cari triathleti,

eccomi qua a proporvi questo piano di allenamento rivolto a coloro che si cimentano nelle distanze brevi.
Il programma è impostato per la preparazione autunno-inverno, quindi favorendo un certo allenamento muscolare (mediante sprint in salita e vere salite ad impegno medio alto).
Inoltre non va mai trascurato il fondo medio (fm) che è il miglior ingrediente per il podista amatore e d'élite.

Dopo il riscaldamento che precede la seduta con ripetute non dimenticarsi di aggiungere sempre qualche esercizio di skeepin, corsa calciata e 3-5 allunghi.
È un programma che va dosato nell'intensità a seconda dell'atleta, è meglio "scremare" qualche allenamento piuttosto che esagerare col rischio di andare in over-training.
Nel riquadro in alto trovate un'immagine dell`esercizio "squat-bulgaro" cosi per far capire l'esatta dinamica del movimento. È un esercizio che si può fare benissimo trovando un muretto basso, uno scalino, o qualsiasi altra cosa alta tra i 40-55 cm.
Buon allenamento!

Ivan

Squat bulgaro		TABELLA ALLENAMENTO 3x settimane Legenda: fl - fondo lento fm - fondo medio fv - fondo veloce
Week 1	Giorno 1	25`fl + 3x(12xsquat bulgaro* + 4x20"sprint salita P:75") + 10`fl-m
	Giorno 2
	Giorno 3	25`fl + 20`fm + 5x400 P:90" + def.
	Giorno 4
	Giorno 5	25`fl + 200+400+600+800+1000+800+600+400+200 P:90"
	Giorno 6
	Giorno 7	50`-1h10 fl
Week 2	Giorno 1	25`fl +25xsquat bulgaro + 12`salita impegnativa + 8x80m
	Giorno 2
	Giorno 3	30`fl + 10x(40" cordicella/saltelli sul posto + 200 ritmo 3000) + def
	Giorno 4
	Giorno 5	25`fl + 1000+1500+2000+1500+1000 P:3` + def.
	Giorno 6
	Giorno 7	1h10fl con 8xallunghi di 20" dopo 40` + 8 xallunghi dopo 1h
Week 3	Giorno 1	25`fl + 3x(15xsquat bulgaro* + 4x25"sprint salita P:75") + 10`fl-m
	Giorno 2
	Giorno 3	25`fl + 30`fm + 8`fv+def
	Giorno 4
	Giorno 5	25`fl + 8x120 P:50" + 2000fv + 8 x120 + def
	Giorno 6
	Giorno 7	1h15 fl ultimi 10`(5`fm + 5fv)

Eshak Abraham si impone nel cross di Rivera

CHE PASSO! Ivan "tira" il gruppo con i migliori.

L'eritreo Eshak Abraham si impone con facilità nella prima tappa della Coppa Ticino di cross, precedendo sul traguardo Ivan Pongelli, Lukas Oehen, Marco Maffongelli ed Elia Stampanoni.  Dopo un giro di studio, il portacolori del Team Comacina Atleti.eu, decisamente a suo agio sui prati di Rivera - che falcata! -, si è involato prendendo il largo nei confronti dei diretti avversari. Niente da fare per Ivan Pongelli che, pur dando prova di grande caparbietà, ha soltanto potuto limitare i danni. Presenti anche diversi triathleti, tra cui Nils Anderlind che ha chiuso nei top 10. Da notare anche il terzo posto di Lukas Oehen, un duathleta (e triathleta all'occasione) di grande talento e con spiccate doti di podista.

Classifiche complete al sito: http://www.ftal.ch/

DOMINATORE Niente da fare per gli avversari...

Photos: copyright NP Promotion Sport

L'esperienza di Mauro Bunkofer alla Maratona di New York

EX CALCIATORE di Lega nazionale A.

Maratona di New York, 6 novembre 2011. Tra i quasi 50 mila concorrenti che si apprestano a prendere il via dal ponte di Verrazzano anche il ticinese Mauro Bunkofer che per i suoi 50 anni si è voluto regalare questa esperienza unica. Succede a molti – ed è bene che sia così - di fissarsi obiettivi significativi per il proprio mezzo secolo di vita. Ma quella di Mauro Bunkofer non è una storia qualsiasi. Perché? Perché è quella di un ex sportivo d’élite – meglio: di un ex calciatore di lega nazionale A! - convertitosi con gli anni al piacere della corsa. “Diavoli di calciatori, viziati, superpagati…”. Fa strano pensare a un calciatore che si appassiona a uno sport di fatica come il podismo. Ma capita anche questo, e può essere anche una bella storia, come ci dimostra l’esperienza di Mauro Bunkofer.

Ci ricordi brevemente il tuo passato da calciatore?
“Inizio a giocare a calcio nelle giovanili del FC Lugano nel 1970-71. Dopo aver militato negli allievi fino agli interregionali sono approdato in prima squadra nella stagione 1978-79 e vi ho giocato fino alla stagione terminata nel 1982. Ho vissuto una promozione dalla serie B alla serie A con i vari Brenna, Hitzfeld, Gröbli, Casanova, Perucchi ecc., per poi successivamente essere relegati nella stagione successiva. Nel 1982 approdo al FC Winterthur, allora in serie A, dove milito per quattro stagioni fino al 1986 giocando due stagioni in A e due in B. Rientro da Zurigo nel 1990 per motivi professionali ed inizio a giocare con i veterani del FC Lugano. Raccolgo piccole soddisfazioni anche a questi livelli con le vittorie di coppa CH e di vari campionati. Alcune apparizioni con la selezione CH veterani che mi hanno permesso di incontrare e conoscere giocatori quali Paolo Rossi, Antognoni, Giordano, Nela, Giannini, Tardelli ed altri ex campioni degli anni 80.”

 A un certo punto, però, è scoppiata la passione per la corsa…
 “Inizio con la corsa di mezzofondo ad inizio nuovo millennio spinto da un amico di nome Soccorso (Soccorso Cresta, amico comune, Ndr.): il nome è una garanzia. Mi ha convinto, e in poco tempo ho trovato quella passione sportiva che da alcuni anni mi aveva abbandonato ma che però mi mancava. È una questione di equilibri. Ho ritrovato la voglia di affrontare nuove sfide, di iniziare una nuova avventura e un nuovo capitolo sportivo. Non più un gioco di squadra bensì una gara contro te stesso. Mente e fisico, una miscela che deve funzionare se si vogliono ottenere soddisfazioni e raggiungere determinati obbiettivi. Allungo sempre più e arrivo alla prima maratona ai campionati italiani chiudendo in 3 ore e 5 minuti.”

Poi è venuta la massacrante Marathon des Sables…

“È vero. Non contento di correre unicamente percorsi classici mi diletto con la bici da corsa e mi interesso a corse a piedi diverse, con maggior fascino e più intense. Scopro la Marathon des Sables nel deserto del Marocco ai confini con l'Algeria. Mi intriga e via. Mi iscrivo senza pensarci due volte nel 2003. Esperienza unica, oserei dire da urlo. Mi preparo come se dovessi preparare una semplice e classica maratona in quanto il tempo a disposizione è quello che è. Tuttavia mi comporto discretamente giungendo 73. assoluto su 700 partecipanti. Al di là del risultato che è relativo, è stata una grandissima soddisfazione giungere al traguardo lucido ed in forma. È una gara che richiede una grande forza mentale ancor più che fisica in quanto si tratta di correre in autosufficienza alimentare su un percorso di dune di sabbia e pietraie lungo complessivamente 250 km. Concludo la gara in una trentina di ore.”

Raccontaci la tua esperienza alla NYC Marathon.

“Negli anni successivi altre maratone e mezze maratone fino ad arrivare ad un mese del compimento dei 50 anni a correre la maratona di NY il 06.11.2011. Partecipanti 47000! Tifo da fare invidia al Maracanà. Dall’inizio alla fine non c’è un attimo di silenzio. Le gambe vanno da sole e la testa non serve più di quel tanto. Entusiasmo mai visto fino ad ora durante una corsa. La maratona di NY non ha rivali. È unica e per chi ama la corsa o ha il desiderio di fare almeno una maratona nella vita deve fare NY. Resterà sempre un ricordo bellissimo ed unico. Che soddisfazione! Uomini, donne, giovani e meno giovani fino agli anziani. Complimenti a tutti! Il tempo leggermente sopra le mie aspettative, ma non importa. La rifarei anche se ci mettessi di più talmente è entusiasmante. Ho concluso in 3 ore e 51 secondi. Classificato 1211. e 89. di categoria. Ricordo a coloro che volessero iscriversi che purtroppo non è evidente partecipare. Se si vuole partecipare singolarmente è necessario avere ottenuto dei tempi corsi nell'anno precedente o medesimo ben definiti dal regolamento e secondo la categoria. Se non si hanno i tempi richiesti è necessario iscriversi tramite la Kuoni Viaggi che organizza un pacchetto gara incluso volo e albergo.

Sono sensazioni uniche ed indescrivibili che consiglio a qualsiasi persona motivata che ha voglia di esperienze che lasciano un bellissimo ricordo.”

Quella di Mauro Bunkofer è indubbiamente una figura di sportivo unica. Di chi riesce a mettersi sempre in gioco, non avendo paura di confrontarsi anche a imprese rischiose, a sforzi autentici. Lo incontriamo ogni tanto allo stadio di Cornaredo, sul mezzogiorno: una corsetta insieme - un po’ si parla, un po’ si scherza - e via di nuovo al lavoro, lui che è direttore di un’importante fiduciaria a Lugano. Protagonista nello sport come nella vita.

Bruno Invernizzi vince la mezza di Tenero!

GRANDE BRUNO! Campione ticinese a Tenero nella mezza.

Bruno l'indomito. Dopo aver primeggiato come triathleta in stagione, con il primo posto nel circuito olimpico svizzero e la brillante partecipazione all'Ironman delle Hawaii, Bruno Invernizzi ha messo il proprio sigillo anche sulla mezza maratona di Tenero, aggiudicandosi in giornata il Campionato ticinese. Il protacolori del Tri Team Ticino ha percorso i 21,1 km nel tempo di 1:13.02 (3.27 al km) precedendo sul traguardo tutti i migliori podisti cantonali (ad eccezione di Ivan Pongelli, assente): Jonathan Stampanoni, secondo con un distacco di 13", Marco Maffongelli, Michele Salinetti, Luca Foglia e via via tutti gli altri. Il risultato di Bruno è, ancora una volta, la dimostrazione dell'alto livello dei triathleti ticinesi che non solo primeggiano nella triplice, ma dominano la scena anche in singole discipline, come appunto la corsa. A Tenero erano presenti anche altri triathleti, che hanno gareggiato con obiettivi diversi, chi per testarsi sulla lunga distanza, chi semplicemente per un fare un buon allenamento in... compagnia. Il breganzonese Massimo Maffi (Atleti Comacina EU) è invece il Campione ticinese nella maratona (km 42,2) con il tempo di 2:37.39. Si è gareggiato in condizioni climatiche ideali; unico neo, a nostro parere, l'organizzazione che da anni non propone novità a favore degli atleti (fanno stato le poche iscrizioni nella maratona, solo 227), limitandosi a riscuotere le tasse di iscrizione...

Classifiche complete al sito: http://www.maratona-ticino.ch/

Paola Engelhardt, un bell'esempio di sportiva

TENACE Nella tratta a corsa a Zugo.

In Ticino ci sono diversi sportivi che hanno storie interessanti da raccontare. Spesso è gente schiva, che non ama mostrarsi, semplicemente fa sport per il piacere di farlo, magari raggiungendo anche obiettivi di valore. Una di queste è Paola Engelhardt, sicuramente una sportiva d'eccezione!

Puoi presentarti brevemente? 

Sono nata a Locarno 47 anni or sono e, a parte un periodo di 7 anni per studio e lavoro a Zurigo, ho sempre vissuto in questa città. Sono sposata ed ho tre figli tra i 19 ed i 16 anni, tutti molto sportivi. Sono sempre stata una persona molto attiva, ma ho incominciato a praticare sport regolarmente da quando mi sono trasferita a Zurigo. Frequentavo i famigerati "Kondi" organizzati presso l'Uni di Zurigo, ma soprattutto correvo molto sui bellissimi percorsi tracciati nei boschi intorno alla città. Ho incominciato con qualche gara che si svolgeva a Zurigo e dintorni, aumentando le distanze, fino alla mia prima maratona in quel di Francoforte. Per il viaggio di nozze ho partecipato con mio marito alla maratona di New York. Dopo alcuni anni ho voluto sperimentare qualcosa di nuovo: a metà degli anni '90 ho conosciuto Marinella Pezzoli e mi sono decisa a gettarmi sul triathlon che in quel periodo stava conoscendo una forte evoluzione in Ticino. Da quel momento è stata la mia attività sportiva principale, culminata conl'ottavo posto di categoria nell'Ironman a Roth, anche se alternata con periodi dove mi concentravo maggiormente sulla bici, oppure sulla corsa. Ho infatti partecipato ad un paio di gare ciclistiche, tra le quale il Gianetti Day che ho vinto nel 2000, ma ho pure corso una 100 km a Bienne, un'esperienza dura ma molto affascinante. Ho sempre cercato nuovi stimoli, ad esempio nel 2007 quando ho vinto la Coppa Ticino di corsa in salita, oppure d'inverno, partecipando spesso alla Coppa Ticino di cross. Nel 2010 ho dedicato invece l'intera stagione ai Mini Tri, vincendone diversi in giro per la Svizzera, mentre quest'anno mi sono concentrata sulla distanza olimpica, giungendo quarta nella classifica complessiva. Sono sempre riuscita a conciliare lo sport con la famiglia e con le altre attività che svolgo (monitrice di atletica leggera e di walking, organizzatrice di corsi per anziani, controllore di centri fitness ecc.): si tratta di organizzarsi al meglio e di essere disposta a qualche sacrificio, ma se c'è la passione...

SPIRITO DI GRUPPO Durante un campo d'allenamento all'Isola d'Elba.

È da parecchio che gareggi: qual è stata la tua esperienza più bella?
Senza alcun dubbio l'Ironman a Roth nel 2003. L'ambiente era famtastico, con una cornice di pubblico che da noi non possiamo neanche immaginare. Il finale è stato esaltante, nonostante la fatica, con l'arrivo in copia con Marinella Pezzoli nell'arena gremita di spettatori che applaudono. Ma è stata soprattutto la preparazione alla gara che ho apprezzato, con tutta la programmazione, gli allenamenti, anche duri, insieme ai miei "compagni d'avventura", fino alla trasferta in gruppo, con i nostri accompagnatori.

Molto è cambiato nel triathlon negli anni: come hai vissuto l'evoluzione della disciplina?
Un'evoluzione che ho percepito solo in parte e che non ho subito più di quel tanto. Sono rimasta fedele ai miei concetti di allemanento, adattandoli unicamente in funzione del gruppo con il quale mi alleno. Una cosa che sicuramente non è cambiata è il piacere di trovarsi con degli amici per allenarsi insieme! Per il resto, ho l'impressione che tutti, indipendentemente dalle loro capacità, puntino ad avere la migliore attrezzatura possibile, che si è evoluta molto tecnicamente, curando anche i dettagli dell'alimentazione, con integratori, programmi ecc. Alla fine, quando partecipo ad una gara, prima della partenza mi sembra sempre di essere la più debole del gruppo. Insomma, viene un po' a mancare "l'amateur", il triathleta della domenica.

I giovani sembrano poco attratti dal triathlon e dagli sport di fatica in generale: qual è il tuo giudizio al riguardo?
È vero, solitamente preferiscono lo sport di squadra o le discipline/gioco più di tendenza. Tuttavia, ho la fortuna di vedere anche tanti giovani che praticano sport di fatica, probabilmente grazie al fatto che alleno dei ragazzini nell'atletica leggera e che i miei figli si sono indirizzati verso queste discipline. Vedo quindi loro ed i loro amici e li considero gli antesignani di una gioventù che non ha paura di fare fatica per ottenere i risultati che vuole raggiungere. Del resto, abbiamo proprio nel triathlon in Ticino alcuni esempi che fanno ben sperare.

CHI VINCE? Impegnata in uno sprint con l'amica Leila.

Hai ancora dei sogni nel cassetto?
Attualmente mi trovo un po' bloccata a seguito di un problema al ginocchio (sarà l'età?). Mi piacerebbe però per i miei 50 anni potermi preparare al meglio per una maratona cittadina, magari scendendo sotto le 3 ore e 20, limite che l'ultima volta mi è sfuggito di poco. Sarà anche l'occasione per fare un bel viaggio e visitare con calma, dopo la gara, la città che sceglierò, magari insieme a mio marito e un gruppo di amici.