Swimming Technique: Jodie Swallow World Triathlon Champion

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Breathing Skills For Open Water Swimming (VIDEO)

Breathing Skills For Open Water Swimming (VIDEO)

Swimming Technique: Jodie Swallow World Triathlon Champion

Swimming Technique: Jodie Swallow World Triathlon Champion (VIDEO)

Sprint Triathlon Training- How to Swim Faster (Total Immersion Swim Lesson)

Come migliorare il nuoto nel triathlon

Guarda questo video. A volte le immagini sono meglio di tante parole!

Allenamento nuoto: serie con le palette

I consigli di Andrea Bronz preparatore atletico e direttore dell'IRCAm di Vezia, ex pallanuotista e grande appassionato di nuoto.

VARIETÀ Palette di tutti i tipi, dimensioni e colori
per un allenamento variato e stimolante.

Ciao a tutti,

durante l'inverno ci si concentra maggiormente sull'allenamento in acqua, visto che, a causa del freddo e del maltempo, si esce meno.

Per chi ha voglia di macinare un po' di chilometri vi descrivo un semplice allenamento che vi permetterà di mettere un po' di fieno in cascina.

Triathlon: allenamento nuoto

I consigli di Nils e Sven Anderlind, nuotatori e triathleti di punta del Team Triathlon Capriasca.

PRONTI VIA! Partenza categoria PRO triathlon Locarno 2012: Nils Anderlind,
sulla sinistra, scatta in testa e sarà il primo ad uscire dall'acqua.

Ciao triathleti! 

nelle ultime settimane ci rechiamo abbastanza frequentemente alla piscina del Lido di Lugano (pallone) per coprire qualche km mancante sulla tabella di marcia, notiamo con molto piacere che il movimento ticinese del triathlon si sta diffondendo alla grande! 

In questo periodo della stagione si tratta principalmente di mettere un pò di km nelle braccia, senza mai dimenticare però di introdurre in ogni allenamento almeno 15min di tecnica e inoltre non dimenticate che ogni allenamento di nuoto dovrebbe includere le gambe crawl o dorso, ma anche rana o delfino, con tavoletta. 

Esempi di esercizi di tecnica: 

1) nuotare crawl facendo strisciare le dita sull'acqua in fase di recupero. Questo obbliga a piegare il gomito in quella fase, trovando così più scioltezza nella bracciata. 

2) nuotata alternata: come se faceste gambe ma in questo caso senza tavoletta, alternando un braccio e poi l'altro facendo ca 1sec di pausa tra un gesto e l'altro in posizione freccia. Detto anche "atrap" 

3) crawl con recupero della bracciata il più lentamente possibile, controllando che la mano entri in acqua dolcemente e come in un buco. 

4) nuotare 10 bracciate con i pugni e 10 completo, oppure 10 con le mani totalmente aperte e 10 completo, così da aumentare la sensibilità. 


È inoltre importante introdurre in ogni allenamento delle variazioni di stile. Non nuotare tutto l'allenamento a crawl, ma anche dorso, rana e delfino. 

Speriamo di esservi stati di aiuto, scriveteci pure nel forum per qualsiasi domanda o suggerimento! 
Più avanti scriveremo qualche serie da fare in soglia per aumentare il ritmo del passo gara. 

Saluti e buoni allenamenti! 

Sven e Nils 

AIUTO! C'è chi si tuffa prima... ma non in acqua...